Seiring bertambahnya usia, akan banyak sekali perubahan yang terjadi terutama penurunan nafsu makan. Namun, jika hal tersebut tetap dituruti, justru berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Tentunya agar tetap sehat, orang tua wajib untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
3 Makanan Sehat untuk Orang Tua
Ingin sehat di usia tua dan terbebas dari berbagai penyakit? Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Saat ini banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi dengan mudah untuk memenuhi berbagai nutrisi, seperti halnya berikut ini.
- Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein hewani dan tentunya baik untuk kesehatan orang tua. Selain itu, telur juga kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin B12, vitamin D, mineral, vitamin B2, zat besi dan folat.
Meskipun kaya akan berbagai nutrisi, tapi perlu untuk menerapkan cara pengolahan atau memasak telur dengan benar. Mengingat, ada beberapa orang yang memang alergi terhadap telur, jadi harus lebih berhati-hati.
- Daging Ayam
Selain disarankan untuk mengkonsumsi telur, makanan sehat untuk orang tua yang selanjutnya yaitu daging ayam. Jenis makanan ini sangat cocok dikonsumsi lansia karena mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan seperti zat besi, vitamin B12 dan protein.
Meskipun daging ayam kaya akan nutrisi, penting juga untuk mengetahui bagaimana cara memasak ayam dengan benar. Jangan sampai mengkonsumsi daging ayam dalam keadaan mentah, karena mudah sekali terkontaminasi bakteri..
- Sayur-sayuran
Tidak semua jenis sayur-sayuran dapat dikonsumsi oleh orang tua. Dengan kata lain, hanya ada beberapa jenis sayuran yang sangat disarankan untuk dikonsumsi seperti wortel, bayam, tomat dan sayuran berdaun hijau.
Beberapa jenis sayuran tersebut kaya akan nutrisi yang dibutuhkan di usia tua seperti vitamin C, zat besi, vitamin K, kalsium, kalium dan lain sebagainya. Pastikan juga jika mengkonsumsinya dengan porsi secukupnya.
Beberapa makanan tersebut sangat dibutuhkan orang berusia lanjut karena kandungan nutrisinya sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selain itu, beberapa makanan tersebut juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit.